［957B-］自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療 作者：許嘉麟

推薦序 正確治療肩關節疾病，從這本書開始／廖文山
推薦序 一本濃縮了五十肩治療精華的書／周適偉
推薦序 一本體貼肩友需求的書／黃美涓

第一章 我好像得了五十肩，該怎麼辦？

保持冷靜，莫驚慌
找專科醫師確診
積極治療效果最好
哪種治療好？
治療完，仍需保持適度活動

第二章 十一大快問快答，秒懂五十肩

Q1：什麼是五十肩？
Q2：五十肩可以預防嗎？
Q3：五十肩有什麼症狀？
Q4：誰容易得五十肩？
Q5：五十肩會自己好嗎？
Q6：五十肩自然周期多久？
Q7：五十肩怎麼治療？
Q8：「肩關節囊擴張術」是什麼？
Q9：建議的居家運動是？
Q10：我還可以多做什麼？
Q11：就診前要準備什麼告訴醫師？

第三章 該知道的肩膀二三事

「醫生，我這裡痛！」
深入看肩膀
肩膀怎麼固定在軀幹上？

第四章 五十肩大哉問

什麼是五十肩？
五十肩命名演變
五十肩＝「沾黏性」「肩」「關節囊」「發炎」
五十肩沒治好，生理、心理都影響
五十肩保養基本觀念

第五章 五十肩治療

就診前要準備什麼告訴醫師？
五十肩這樣才算好
如何選擇五十肩的治療方式？
西醫的五十肩治療
五大原因，五十肩好不了！
肌少症與五十肩

第六章 緩解五十肩周邊組織痠痛的方式
一般常見處置
醫療儀器

第七章 五十肩保養運動
保養運動基本原則
拉開沾黏：居家五十肩運動
肌力訓練：有肉才能全好
協調性訓練：靈巧使力的關鍵
多關節運動：自然活動喚醒肌肉記憶
不知道做得對不對？科技輔助協助打開你的肩！

第八章 這不是五十肩之易混淆疾病
肩部
其他周邊

第九章 對抗五十肩的結論
防範未然，積極保持健康的肩關節
把握治療黃金期，盡快治好才是王道
保持正常活動，避免被廢棄
強化肌力鞏固地位

參考資料



許嘉麟

輝馥診所 五十肩主治醫師
壢新醫院 復健科主治醫師
臺北醫學大學附設醫院 復健科主治醫師
林口長庚醫院 復健科總醫師、住院醫師

【學歷】
臺北醫學大學醫學士
中國醫藥大學針灸研習班結業

【經歷】
臺灣醫學設計學會理事
〈經濟部工業局居家量測、評估串醫病－新智慧健康服務平臺計畫〉仁寶電腦工業公司顧問
〈利基生技醫藥產業輔導與國際化推動計畫〉金屬工業研究發展中心顧問

111年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「打開你的肩」計畫主持人
112年度桃園市政府地方產業創新研發推動計畫「閉鎖式動力鏈輔具之應用」計畫主持人
113年度數位發展部數位產業署數位服務創新補助計畫「肩關節運動整合服務平台與IoT磁控肩輪應用方案」顧問
113年度經濟部產業發展署「優勢與利基醫材拔尖共創計畫」工研院法規輔導案廠商負責人

社團法人臺灣國際健康功能與身心障礙分類系統研究學會祕書長
中華民國醫用超音波醫學會會員
臺灣疼痛醫學會會員

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