[957B] 全新書，《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，馬修·沃克，譯者：姚若潔，天下文化
NT$ 449.00
書籍介紹：
《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》是由知名神經科學家馬修·沃克（Matthew Walker）所著，深入探討睡眠對於人類健康、學習力和創造力的影響。作者透過數十年的研究成果，揭示睡眠在我們生活中的關鍵角色，並指出現代社會普遍存在的睡眠不足問題，已成為全球性的流行病。
書中強調，充足的睡眠能夠增強記憶力、提升學習效率，並激發創造力。例如，學習前的睡眠有助於大腦準備形成新記憶，而學習後的睡眠則能鞏固所學，避免遺忘。此外，夢境提供了一個虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，從而激發創意。
另一方面，睡眠不足對健康的危害不容忽視。研究顯示，只要一晚睡眠僅四小時，人體內對抗癌症的自然殺手細胞數量會減少超過一半。此外，睡眠不足還會影響大腦清除阿茲海默症相關毒性蛋白的能力，增加罹患該疾病的風險。長期缺乏睡眠的人也更容易感到飢餓，導致體重增加，並增加罹患心血管疾病的風險。
在職場和專業領域，睡眠同樣扮演著重要角色。例如，NBA籃球運動員每晚睡眠超過八小時，其每分鐘得分會提升近30%。NASA的研究也發現，短短26分鐘的小睡，就能顯著提升太空人的工作表現。企業中，睡眠不足的員工缺乏生產力與創意，而管理階層若睡眠品質不佳，亦會影響整個團隊的效率。
本書不僅提供了關於睡眠的科學知識，還提出了實用的建議，幫助讀者改善睡眠品質，從而提升生活品質和工作效率。作者以淺顯易懂的語言，解釋複雜的科學概念，使讀者能夠輕鬆理解並應用於日常生活中。
作者介紹：
馬修·沃克（Matthew Walker）是美國加州大學柏克萊分校的神經科學與心理學教授，同時擔任該校人類睡眠科學中心的主任。他在睡眠研究領域具有卓越的成就，專注於探討睡眠對人類健康、學習和情緒的影響。沃克教授曾在劍橋大學和哈佛大學任教，並發表了超過100篇科學研究論文。他致力於推廣睡眠科學，透過演講、媒體訪談和著作，提升大眾對睡眠重要性的認識。
《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》是由知名神經科學家馬修·沃克（Matthew Walker）所著，深入探討睡眠對於人類健康、學習力和創造力的影響。作者透過數十年的研究成果，揭示睡眠在我們生活中的關鍵角色，並指出現代社會普遍存在的睡眠不足問題，已成為全球性的流行病。
書中強調，充足的睡眠能夠增強記憶力、提升學習效率，並激發創造力。例如，學習前的睡眠有助於大腦準備形成新記憶，而學習後的睡眠則能鞏固所學，避免遺忘。此外，夢境提供了一個虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，從而激發創意。
另一方面，睡眠不足對健康的危害不容忽視。研究顯示，只要一晚睡眠僅四小時，人體內對抗癌症的自然殺手細胞數量會減少超過一半。此外，睡眠不足還會影響大腦清除阿茲海默症相關毒性蛋白的能力，增加罹患該疾病的風險。長期缺乏睡眠的人也更容易感到飢餓，導致體重增加，並增加罹患心血管疾病的風險。
在職場和專業領域，睡眠同樣扮演著重要角色。例如，NBA籃球運動員每晚睡眠超過八小時，其每分鐘得分會提升近30%。NASA的研究也發現，短短26分鐘的小睡，就能顯著提升太空人的工作表現。企業中，睡眠不足的員工缺乏生產力與創意，而管理階層若睡眠品質不佳，亦會影響整個團隊的效率。
本書不僅提供了關於睡眠的科學知識，還提出了實用的建議，幫助讀者改善睡眠品質，從而提升生活品質和工作效率。作者以淺顯易懂的語言，解釋複雜的科學概念，使讀者能夠輕鬆理解並應用於日常生活中。
作者介紹：
馬修·沃克（Matthew Walker）是美國加州大學柏克萊分校的神經科學與心理學教授，同時擔任該校人類睡眠科學中心的主任。他在睡眠研究領域具有卓越的成就，專注於探討睡眠對人類健康、學習和情緒的影響。沃克教授曾在劍橋大學和哈佛大學任教，並發表了超過100篇科學研究論文。他致力於推廣睡眠科學，透過演講、媒體訪談和著作，提升大眾對睡眠重要性的認識。
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再一層強化塑膠包裝袋，
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