［957M-7］練習不焦慮：96種讓心靈新陳代謝的好方法 有川真由美
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推薦文 輕量化人生／山女孩Kit
心靈之箱的斷捨離／李郁琳
從心平衡，找到往前走的能量／健身教練Annie
新版作者序 每個人都擁有便幸福的力量／有川真由美
初版作者序 美好的包容力量
前言 讓我們一窺心靈之箱吧！
Chapter 1 一旦收拾心靈的包袱，能量立刻湧現
01‧沉重的心靈包袱會降低你的能量
02‧原本輕的行李不會變重嗎？
03‧不要太過勉強
04‧有的東西增加能量；有的則消耗能量
05‧不要浪費能量
06‧積極整理包袱，就可諸事順利
07‧連一通電話都沒辦法打的人
08‧以為「自己做不到」的人
09‧想做「好人」的人
10‧期待別人的人
11‧活在別人的世界裡
12‧喜歡和人比較的人
13‧有欲望的人
14‧內心不安的人
15‧要求完美的人
16‧不能丟掉包袱的人
17‧想和別人一樣的人
18‧心中充滿不滿的人
19‧不知不覺換了包袱的人
20‧連自己都不曾察覺有包袱的人
21‧想丟棄卻無法割捨的東西
22‧有些東西無法輕易卸下
23‧心靈包袱一旦承擔，就會變輕
24‧做自己喜歡的事，讓能量泉湧
25‧運用能量，將人生轉換到好的方向
Chapter 2 整理心靈包袱的方法
26‧為了珍惜重要的東西，必須懂得捨棄
27‧如果不丟掉心靈的包袱，就無法接納新的東西
28‧創造時間的餘裕
29‧選擇適合自己的東西
30‧何謂真正的自由？
31‧背負包袱的力氣自然增加
32‧追求遠方的東西，會減弱你的能量
33‧不論失敗、悲傷都可以化為成長的能量
34‧交互運用「愉快」和「不快」的感受來維持動機
35‧能量隨著行動湧出
36‧了解自己什麼事能做，什麼事不能
37‧必要時能量自然湧出
38‧有目的，就有能量
39‧有愛，就有能量
40‧男生與女生處理包袱的方式
41‧一無所有時強大，有東西要守護時也強大
42‧當「想受到認可」、「想被愛」變成包袱時
43‧隨著年紀出現的包袱
Chapter 3 創造心靈餘裕的方法
44‧擁有心之眼
45‧擴展你的視野
46‧想要改變自己，唯有改變下一個行動
47‧不要緊抓不放
48‧了解一切事出有因，你會更有包容性
49‧了解「為別人」其實是「為自己」
50‧自己會變得更謙虛
51‧莫忘好奇心
52‧懷疑自己的正確性
53‧了解「任性」與「自由」的差別
54‧當你把一切視為己任時，能量自然湧現
55‧莫忘幽默
56‧知道自己心靈的容量
57‧不要想太多
58‧相信自己好運的人，就會有好運
59‧凡事都有萬一
60‧不否定、只肯定的生活
61‧一切都是享樂
62‧不是扣分主義，而是加分主義
63‧想要獲得以前，先對失去有所覺悟
64‧活在自己世界的人
65‧知道放鬆
Chapter 4 給無法收拾心靈包袱的你
66‧包袱堆積在心間
67‧怎麼處理罪惡感這個包袱
68‧怎麼對待孤獨這個包袱
69‧怎麼對待家人之間的孤獨
70‧怎麼對待虛榮心的包袱
71‧怎麼對待憎恨這個包袱
72‧怎麼處理莫名的不安
73‧怎麼對待有氣無力的包袱
74‧怎麼對待自我厭惡這個包袱
75‧怎麼對待自卑感這個包袱
76‧怎麼對待愛面子這個包袱
77‧怎麼對待嫉妒這個包袱
78‧怎麼處理負面記憶
79‧怎麼對待後悔這個包袱
80‧怎麼對待憤怒這個包袱
81‧怎麼對待敵意這個包袱
82‧怎麼對待焦躁不安的情緒
83‧怎麼處理悲傷這個包袱
84‧怎麼對待空虛這個包袱
85‧怎麼處理擔心未來的包袱
Chapter 5 養成經常收拾心靈包袱的習慣
86‧習慣決定生活
87‧思考最低限度「就是這樣」
88‧常哭、常笑
89‧把對自己的批評當耳邊風
90‧拒絕要果斷
91‧培養尊敬的習慣
92‧和時間做朋友
93‧好睡，好吃，好運動
94‧相信光明
95‧為了從此過快樂的日子，不要太執著
96‧愛自己與別人，選擇輕鬆之路鞥
有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。
著有《練習不生氣》、《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。
心靈之箱的斷捨離／李郁琳
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新版作者序 每個人都擁有便幸福的力量／有川真由美
初版作者序 美好的包容力量
前言 讓我們一窺心靈之箱吧！
Chapter 1 一旦收拾心靈的包袱，能量立刻湧現
01‧沉重的心靈包袱會降低你的能量
02‧原本輕的行李不會變重嗎？
03‧不要太過勉強
04‧有的東西增加能量；有的則消耗能量
05‧不要浪費能量
06‧積極整理包袱，就可諸事順利
07‧連一通電話都沒辦法打的人
08‧以為「自己做不到」的人
09‧想做「好人」的人
10‧期待別人的人
11‧活在別人的世界裡
12‧喜歡和人比較的人
13‧有欲望的人
14‧內心不安的人
15‧要求完美的人
16‧不能丟掉包袱的人
17‧想和別人一樣的人
18‧心中充滿不滿的人
19‧不知不覺換了包袱的人
20‧連自己都不曾察覺有包袱的人
21‧想丟棄卻無法割捨的東西
22‧有些東西無法輕易卸下
23‧心靈包袱一旦承擔，就會變輕
24‧做自己喜歡的事，讓能量泉湧
25‧運用能量，將人生轉換到好的方向
Chapter 2 整理心靈包袱的方法
26‧為了珍惜重要的東西，必須懂得捨棄
27‧如果不丟掉心靈的包袱，就無法接納新的東西
28‧創造時間的餘裕
29‧選擇適合自己的東西
30‧何謂真正的自由？
31‧背負包袱的力氣自然增加
32‧追求遠方的東西，會減弱你的能量
33‧不論失敗、悲傷都可以化為成長的能量
34‧交互運用「愉快」和「不快」的感受來維持動機
35‧能量隨著行動湧出
36‧了解自己什麼事能做，什麼事不能
37‧必要時能量自然湧出
38‧有目的，就有能量
39‧有愛，就有能量
40‧男生與女生處理包袱的方式
41‧一無所有時強大，有東西要守護時也強大
42‧當「想受到認可」、「想被愛」變成包袱時
43‧隨著年紀出現的包袱
Chapter 3 創造心靈餘裕的方法
44‧擁有心之眼
45‧擴展你的視野
46‧想要改變自己，唯有改變下一個行動
47‧不要緊抓不放
48‧了解一切事出有因，你會更有包容性
49‧了解「為別人」其實是「為自己」
50‧自己會變得更謙虛
51‧莫忘好奇心
52‧懷疑自己的正確性
53‧了解「任性」與「自由」的差別
54‧當你把一切視為己任時，能量自然湧現
55‧莫忘幽默
56‧知道自己心靈的容量
57‧不要想太多
58‧相信自己好運的人，就會有好運
59‧凡事都有萬一
60‧不否定、只肯定的生活
61‧一切都是享樂
62‧不是扣分主義，而是加分主義
63‧想要獲得以前，先對失去有所覺悟
64‧活在自己世界的人
65‧知道放鬆
Chapter 4 給無法收拾心靈包袱的你
66‧包袱堆積在心間
67‧怎麼處理罪惡感這個包袱
68‧怎麼對待孤獨這個包袱
69‧怎麼對待家人之間的孤獨
70‧怎麼對待虛榮心的包袱
71‧怎麼對待憎恨這個包袱
72‧怎麼處理莫名的不安
73‧怎麼對待有氣無力的包袱
74‧怎麼對待自我厭惡這個包袱
75‧怎麼對待自卑感這個包袱
76‧怎麼對待愛面子這個包袱
77‧怎麼對待嫉妒這個包袱
78‧怎麼處理負面記憶
79‧怎麼對待後悔這個包袱
80‧怎麼對待憤怒這個包袱
81‧怎麼對待敵意這個包袱
82‧怎麼對待焦躁不安的情緒
83‧怎麼處理悲傷這個包袱
84‧怎麼對待空虛這個包袱
85‧怎麼處理擔心未來的包袱
Chapter 5 養成經常收拾心靈包袱的習慣
86‧習慣決定生活
87‧思考最低限度「就是這樣」
88‧常哭、常笑
89‧把對自己的批評當耳邊風
90‧拒絕要果斷
91‧培養尊敬的習慣
92‧和時間做朋友
93‧好睡，好吃，好運動
94‧相信光明
95‧為了從此過快樂的日子，不要太執著
96‧愛自己與別人，選擇輕鬆之路鞥
有川真由美
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曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。
著有《練習不生氣》、《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。
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