全新書｜格格不入也沒關係：終於不必再假裝合群，可以在人群裡真正做自己(名醫的３步驟歸屬感練習)｜水島廣子｜麥田

【書籍介紹】

從《格格不入也沒關係：終於不必再假裝合群，可以在人群裡真正做自己(名醫的３步驟歸屬感練習)》真正處理的問題出發，這是一本適合放進語言學習閱讀脈絡中理解的作品。本書由麥田出版，其核心價值不是堆疊口號，而是讓讀者沿著題目、材料與論述逐步建立認識。出版背景與版本特色以書中版權頁及出版社正式資料為準；在可確認的資訊範圍內，我們著重說明全書的實際內容、閱讀方向與適用讀者，不以未經證實的宣傳文字代替書籍本身。

歸屬感，不是向外尋找， 而是從內心親手打造！最溫暖的精神科醫師、暢銷心理作家水島廣子 獻給孤單心靈的溫柔處方 日本亞馬遜星好評長銷書 只要簡單 3步驟 再也不必在人群裡獨自寂寞 AI時代更需要重新學習安定心靈的人我關係 諮商心理師｜李家雯（海蒂） 彰師大輔導與諮商學系博士｜海苔熊 一致推薦 （按姓氏筆畫順序排列） ●常在聚會上察覺自己是在場唯一無法加入熱絡談話的人，因而尷尬不已、手足無措？○久違的同學會上，眾人滔滔不絕聊著升職加薪等近況，工作不怎麼樣的自己感覺就像個局外人？

●剛進入公司的新人幹勁十足，深深擔心能力不足的自己很快就被上司看破手腳，好焦慮…… ○轉調新單位一年來始終難以融入辦公室，為了改變現狀而付諸行動，主動開話題卻遭誤解為「裝熟」…… 為此煩惱許久的你，只需要簡單3步驟， 就能找到「歸屬感」，打造屬於自己的「安身之地」！步驟1──找到自己的「生存之道」 唯有真正接納自己，獲得心靈安定的人，才能擁有歸屬感。因此，只要在生活中找到可以自我安頓的生存之道，就是打造安身之地的第一步。步驟2──給予他人歸屬感 擁有歸屬感，要先給予歸屬感。接納對方原本的樣貌，不對接受到的情緒做評價。在相處中賦予他人的安心感，其實最後都會回到我們自己身上。步驟3──為自己打造一個「角色」 為自己訂立明確的「目標意識」，自我提醒：此時此地，我的任務目標是什麼？我扮演的角色是什麼？

就內容特色而言，本書適合語言自學者、學生、教師，以及希望把學習成果運用在生活或職場的讀者。讀者可先從書名與目錄確認作者要回答的核心問題，再觀察各章如何提出背景、安排例證、界定概念並形成結論；這樣讀，能避免只摘取幾句話，卻忽略觀點成立的條件。建議採用的閱讀方式是：先確認每章的學習目標，再把例句、練習與音檔分次完成；每週安排一次回顧，檢查能否不用提示重新表達。完成一個單元後，再用自己的話整理主要論點、證據與尚待查證之處，才能把書中的資訊變成可長期保存的知識。如果是第一次接觸此題材，可依章節順序建立基礎；已有經驗的讀者則可按問題選讀，並把不同章節交叉對照。這種兼顧通讀與查找的安排，使本書不只適合一次讀完，也適合作為日後回顧、教學準備、工作研究或延伸閱讀的起點。選購前仍可再核對目錄、版次與附件形式是否符合自己的使用方式；收到書後則建議先瀏覽全書結構，再決定通讀或主題式選讀。把閱讀目的和書中安排對準，會比單憑書名想像內容更能發揮這本書的價值。閱讀過程中若碰到陌生名詞，可先回看作者的定義與前後例子，不要只靠片段搜尋結果下結論；若書中提出可操作的方法，也宜記錄執行條件與結果。這樣既能忠實理解作者原意，也能判斷內容是否適合自己的程度與需求。

【作者介紹】

《格格不入也沒關係：終於不必再假裝合群，可以在人群裡真正做自己(名醫的３步驟歸屬感練習)》由水島廣子撰寫。作者介紹應服務於讀者判斷內容，而不是替作品堆疊光環。我們只採用現有書籍資料中能夠確認的姓名、角色與文字，不擅自補上學位、教職、得獎紀錄或研究機構。這種保守寫法符合可信內容原則，也讓讀者清楚分辨書上已載明的事實、作品中可直接觀察的專業表現，以及仍需由出版社或正式作者資料進一步確認的背景。

書籍現有作者資料提到：姓名:水島廣子 日本精神科醫師。曾任眾議員議員、慶應義塾大學醫學部精神神經科醫師。現為人際關係療法專科診所院長、慶應義塾大學醫學院兼任講師（精神神經科）、人際關係療法研究會代表負責人。 慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢（醫學博士），是日本「人際關係療法」領域的權威，致力將此療法導入臨床應用並普及推廣。眾議院議員任職期間，曾積極修正兒童虐待防治法等眾多法案。 著有《你可以生氣，但不要越想越氣》、《你不必和每個人都合拍》、《別讓「應該｣框住你的人生》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《女子的人間關係》、《給不小心就會太在意的你》等書。讀者若在意作者的專業背景，可優先查核版權頁、書末作者簡介、出版社正式頁面、研究機構或專業組織的公開紀錄。不同來源若對職銜、年代或作品角色有差異，應以可追溯的一手資料為主，而不是引用沒有出處的轉述。

現有可核對資料未明列作者所屬朝代或歷史時期，因此不從姓名、書名或題材自行推定。若作品涉及古代典籍，仍應區分原典作者、後世注家，以及本版的編者、譯者或整理者，避免把不同時代與不同貢獻混為一談。在學術或專業地位方面，若現有資料未明列任教單位、研究資格、宗教傳承、實務職位或同儕評價，我們同樣不自行冠上專家稱號。判斷一位作者是否值得信賴，除了履歷，也應查看他如何交代概念來源、處理反例、區分事實與意見，以及是否說明方法的限制。這些都比抽象的名氣更能反映一本書是否經得起閱讀與使用。

就《格格不入也沒關係：終於不必再假裝合群，可以在人群裡真正做自己(名醫的３步驟歸屬感練習)》而言，讀者可以從章節結構、材料選擇、用語準確度與推論過程觀察作者的專業能力。若本書屬實用導向，應檢查步驟是否能重現、案例是否對應問題；若屬人文、歷史或思想題材，則要留意史料、時代背景與不同解釋是否被妥善區分。若屬語言或技能學習，也可透過例句、練習與難度安排判斷作者是否真正理解學習者的困難。以這些可檢查的標準閱讀，能同時尊重作者成果，也保留必要的獨立判斷。對一般讀者而言，不必先把作者神化或否定；先看作品是否提出清楚問題、是否讓重要主張有材料支撐，再決定哪些部分值得採用、哪些部分需要另找資料比較，會是更負責任的閱讀方式。這也是我們介紹作者時採取的基本立場：可確認的背景如實呈現，無法確認的部分則清楚保留，不用推測填滿空白。

【書店老闆推薦】

以書店老闆的選書經驗，我推薦《格格不入也沒關係：終於不必再假裝合群，可以在人群裡真正做自己(名醫的３步驟歸屬感練習)》給語言自學者、學生、教師，以及希望把學習成果運用在生活或職場的讀者。我在意的不是封面上的宣傳句，而是一本書能否把問題說清楚、把閱讀路徑安排好，並讓買回去的人知道如何開始。這本書值得留意之處，在於它提供了一個可循序進入主題的入口；讀者既能用來建立基本概念，也能針對眼前的學習、研究或工作問題回到相關內容查找。對真正需要使用一本書的人來說，能反覆翻閱比只追求一次讀完更重要。

我建議的讀法是：先確認每章的學習目標，再把例句、練習與音檔分次完成；每週安排一次回顧，檢查能否不用提示重新表達。閱讀時別急著把每一句都畫線，可以先在章首寫下自己想解決的問題，再於章末整理作者給出的答案、所用證據與適用條件。如果遇到不同意的地方，也不要立刻跳過，先記下分歧來自定義、資料、價值判斷，還是情境不同。這樣讀，會把被動接收轉成主動檢查，也比較容易辨認自己是真的理解，還是只熟悉了作者的用語。

對讀者最實質的幫助，是建立穩定的學習順序，把零散知識逐步轉化為可理解、可練習也可長期保留的能力。學生可把它作為報告與延伸閱讀的起點，教師可從中整理課堂提問，研究者可用來建立關鍵詞與議題脈絡；職場讀者則能把觀點對照自己的案例，形成較有依據的分析。若題材涉及健康、投資、法律、宗教或命理等需要專業界線的領域，我仍建議把本書當成理解與整理的工具，重要決策則再向合格專業人士確認。好書提供的是更好的判斷條件，不是替讀者取消判斷。

如果你正在猶豫是否購買，我的判斷標準很直接：你是否確實需要理解《格格不入也沒關係：終於不必再假裝合群，可以在人群裡真正做自己(名醫的３步驟歸屬感練習)》所處理的問題，而且願意在閱讀後做筆記、練習或進一步查證。若答案是肯定的，這本書就有機會成為書架上真正會被使用的一本，而不是只增加收藏數量。我會建議讀完一個階段後，留下三項紀錄：最重要的新理解、仍然存在的疑問，以及下一個可執行的行動。隔一段時間回頭檢查，才能看見閱讀如何轉化成能力，也讓一本書的價值延續到購買之後。若你習慣與同事、同學或讀書會一起討論，也可以各自挑出一段最有用與一段最需要查證的內容交換意見；透過比較不同讀者的理解，更容易發現自己忽略的前提，也能讓這本書成為持續思考與交流的材料。