「95T」簡體書 鬆弛感 「松弛感 」把能量从敏感焦虑中释放出来 加藤谛三著

　一章 为什么有些人动不动*不开心 /　001 
1.1　看似自信强势，其实不然 /　002 
1.2　心灵空间不足，无法活出松弛感 /　007 
1.3　内心孤独又脆弱 /　011 
1.4　得不到想要的回答 /　016 
1.5　不相信有人会帮助自己 /　020 
1.6　希望他人关注自己 /　023 
1.7　攻击性越强的人，越是伤痕累累 /　026 
1.8　过度关注消极的事物 /　030 
1.9　不幸的童年经历 /　037 
1.10　无法承认自己的失败 /　042 
1.11　认为“我做不到”“我真的不行” /　047 
1.12　对他人的批评过于敏感 /　052 
1.13　透过受损的滤镜看世界 /　055 
1.14　内心恐惧，过度报复 /　060 

*章　戒掉自恋，拥抱松弛 /　063 
2.1　虽渴望得到表扬和认可，但不想努力 /　064 
2.2　没钱也要买钻石 /　068 
2.3　“我要征服世界”的背后是脆弱 /　071 
2.4　你*在乎的那个人是谁 /　074 
2.5　评判自恋程度的 8 个指标 /　077 
2.6　世界不为你而存在 /　088 
2.7　当不再有人夸你是“好孩子” 

第三章　承认没有无条件的爱 /　097 
3.1　心灵怎样才能得到满足 /　098 
3.2　摆脱“表扬依赖症” /　102 
3.3　不再“对外迎合，对内冷酷” /　106 
3.4　不被安逸裹挟 /　108 
3.5　莫让顽强的意志走错路 /　113 
3.6　与他人建立真正的情感连接 /　115 
3.7　悲观主义不过是愤怒的伪装 /　120 
3.8　不为得到表扬而努力工作 /　124 
3.9　不因被吹捧*自命不凡 /　128 


第四章　是时候结束辛苦的生活方式了 /　133 
4.1　同样的环境，不同的心境 /　134 
4.2　体验全人格的*密关系 /　137 
4.3　放下依赖性敌意 /　141 
4.4　倾听他人内心的声音 /　144 
4.5　一切社会问题皆源于此 /　150 
4.6　生产性能量源于心灵沟通 /　154 
4.7　别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上 /　157 

第五章　简单生活的*方法 /　159 
5.1　想要改变，该怎么做 /　160 
5.2　勇敢说出“帮帮我” /　163 
5.3　写出心中的消极情绪 /　166 
5.4　富足的人生，意味着有能力信任他人 /　169 
5.5　以当下的自己为出发点 /　172 
5.6　培养“健康心态”的要点 /　175 
5.7　爱他人的能力源于被爱的体验 /　179 
5.8　心向此时此刻的世界开放 /　184 
5.9　珍惜每天的小确幸 /　187 
 
作者介绍 

[日]加藤谛三 1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。 著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。

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