［957B-38] 不反應的練習：讓所有煩惱都消失，世界最強、最古老的心理訓練入門
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前言 讓所有煩惱都消失的佛陀超合理思考法
第1章 反應之前，先理解原因
不要試圖擺脫煩惱，而要去理解它
光是理解煩惱，就能跨出第一步
「明快處方箋」讓一切迎刃而解
工作上、人際間的煩惱，真正的原因是什麼？
兩千五百年前的智慧，解決現代人的煩惱綽綽有餘
著眼於問題的原因
佛陀用「激流」比喻真實人生
如何與不滿足的心打交道？
希望被肯定，到底有何意義？
由苦惱轉成懷抱希望的一天
確實觀察內心狀態
① 用言語確認內心的狀態
② 體會身體的感覺
③ 在腦海裡分類
巧妙歸零妄想的方法
養成邊走路邊清理內心的習慣
三大煩惱──其實是超便利的工具？
第2章 不作多餘的判斷，也不要否定自己
你常作「無謂的判斷」嗎？
停止判斷好與壞、喜歡跟討厭
不懂裝懂，讓你開心嗎？
「判斷」有時是劇毒
心要像潺潺流動的小河
不要誤認「不存在的東西存在」
放下痛苦的方法
要小心名為傲慢的心病
只要想「對你是否有幫助」就好
想著「我是對的」就錯了
從不自覺下判斷中解脫
① 「啊，我作了判斷。」──發現判斷的語言
② 思考「自己是自己」
③立誓「成為坦率的人」
任何時候都不否定自己
會生出怒氣的人，是自己
練習：恢復自由的心
① 到戶外一步一步地走路
② 環視遼闊的世界
③我肯定我自己
停止判斷之後，人生即可順利展開
培養真正的自信
需要自信這件事，完全不合理
什麼是現在能做的事？
擺脫「現在非努力不可」的想法
只要先累積經驗就好
第3章 別被不滿或壓力等負面情感所苦
不升高情緒，也不壓抑情感
首先，整理人的煩惱
不作反應是最大的勝利
推讓給對方，是不受人際困擾的根本
這樣做，就能將煩惱減半
為何流氓也會流下男兒淚？
如何與棘手的人相處？
不去判斷他人的事
忘記過去，不對記憶作反應
對方永遠是「初次見面的人」
與對方一起來理解
佛教所思考的人生方向
大原則──只在乎內心樂的反應就好
啊，追求欲望也沒問題嗎?!
活用欲望
增加內心的樂，減少苦
第4章 別在意他人的眼光，還自己自由
不要隨他人的評價起舞
在意他人眼光的真正原因
不要接納頭腦的胡思亂想
把不打算確認的事拋諸腦後
與令人煩悶的人保持距離
為什麼總是焦慮不安？
如何不行生出憤怒？
一舉消除多年煩惱的方法
不再比較，專注於自己的事！
「比較」是不合理的思考法
什麼是一定能實現目標的「正確的努力」？
改善、專注、滿意──禪寺勞務的效用
「專注於本身事務」的禪智慧
無心地工作即盡心地工作？
第5章 正確的競爭
競爭或許是妄想
了解競爭的機制
誤解勝利滋味甜美
沒有人可以完全勝利
競爭前先準備
禪僧的教導：不如閉上眼睛來觀察
若是佛陀，他會說：「趕快醒來！」
準備正確的動機
圓滿解決人際關係的四無量心
製造值得稱讚的人生基礎
世界會因為眾人齊心協力而改變
慈、悲、喜、捨的強大力量！
做個有助於他人、對人有貢獻的人
注意五個阻礙
阻礙人生的五個注意事項
擊退人生五個阻礙的佛陀思維
人生就是正確地努力減去五個阻礙
從失敗的想法中解放出來
現在的嫉妒是過去的自卑
照顧腳下──只看好自己的立足之地
做自己能做的事
生於世上，但不受世上汙染
終章 回校思考的基準
恢復正確的心！不論多少次
如何達到「人生這樣就滿足了」的安穩狀態
人生的可靠依託──正法
佛陀的嚴詞提醒：首先要靠自己！
踏出、回歸、持續走下去
始終不忘記正確的方向
佛陀其實原本超負面思考?!
以最高的領會為目標
相信自己的人生
任何煩惱都能克服
一定能抵達終點
第1章 反應之前，先理解原因
不要試圖擺脫煩惱，而要去理解它
光是理解煩惱，就能跨出第一步
「明快處方箋」讓一切迎刃而解
工作上、人際間的煩惱，真正的原因是什麼？
兩千五百年前的智慧，解決現代人的煩惱綽綽有餘
著眼於問題的原因
佛陀用「激流」比喻真實人生
如何與不滿足的心打交道？
希望被肯定，到底有何意義？
由苦惱轉成懷抱希望的一天
確實觀察內心狀態
① 用言語確認內心的狀態
② 體會身體的感覺
③ 在腦海裡分類
巧妙歸零妄想的方法
養成邊走路邊清理內心的習慣
三大煩惱──其實是超便利的工具？
第2章 不作多餘的判斷，也不要否定自己
你常作「無謂的判斷」嗎？
停止判斷好與壞、喜歡跟討厭
不懂裝懂，讓你開心嗎？
「判斷」有時是劇毒
心要像潺潺流動的小河
不要誤認「不存在的東西存在」
放下痛苦的方法
要小心名為傲慢的心病
只要想「對你是否有幫助」就好
想著「我是對的」就錯了
從不自覺下判斷中解脫
① 「啊，我作了判斷。」──發現判斷的語言
② 思考「自己是自己」
③立誓「成為坦率的人」
任何時候都不否定自己
會生出怒氣的人，是自己
練習：恢復自由的心
① 到戶外一步一步地走路
② 環視遼闊的世界
③我肯定我自己
停止判斷之後，人生即可順利展開
培養真正的自信
需要自信這件事，完全不合理
什麼是現在能做的事？
擺脫「現在非努力不可」的想法
只要先累積經驗就好
第3章 別被不滿或壓力等負面情感所苦
不升高情緒，也不壓抑情感
首先，整理人的煩惱
不作反應是最大的勝利
推讓給對方，是不受人際困擾的根本
這樣做，就能將煩惱減半
為何流氓也會流下男兒淚？
如何與棘手的人相處？
不去判斷他人的事
忘記過去，不對記憶作反應
對方永遠是「初次見面的人」
與對方一起來理解
佛教所思考的人生方向
大原則──只在乎內心樂的反應就好
啊，追求欲望也沒問題嗎?!
活用欲望
增加內心的樂，減少苦
第4章 別在意他人的眼光，還自己自由
不要隨他人的評價起舞
在意他人眼光的真正原因
不要接納頭腦的胡思亂想
把不打算確認的事拋諸腦後
與令人煩悶的人保持距離
為什麼總是焦慮不安？
如何不行生出憤怒？
一舉消除多年煩惱的方法
不再比較，專注於自己的事！
「比較」是不合理的思考法
什麼是一定能實現目標的「正確的努力」？
改善、專注、滿意──禪寺勞務的效用
「專注於本身事務」的禪智慧
無心地工作即盡心地工作？
第5章 正確的競爭
競爭或許是妄想
了解競爭的機制
誤解勝利滋味甜美
沒有人可以完全勝利
競爭前先準備
禪僧的教導：不如閉上眼睛來觀察
若是佛陀，他會說：「趕快醒來！」
準備正確的動機
圓滿解決人際關係的四無量心
製造值得稱讚的人生基礎
世界會因為眾人齊心協力而改變
慈、悲、喜、捨的強大力量！
做個有助於他人、對人有貢獻的人
注意五個阻礙
阻礙人生的五個注意事項
擊退人生五個阻礙的佛陀思維
人生就是正確地努力減去五個阻礙
從失敗的想法中解放出來
現在的嫉妒是過去的自卑
照顧腳下──只看好自己的立足之地
做自己能做的事
生於世上，但不受世上汙染
終章 回校思考的基準
恢復正確的心！不論多少次
如何達到「人生這樣就滿足了」的安穩狀態
人生的可靠依託──正法
佛陀的嚴詞提醒：首先要靠自己！
踏出、回歸、持續走下去
始終不忘記正確的方向
佛陀其實原本超負面思考?!
以最高的領會為目標
相信自己的人生
任何煩惱都能克服
一定能抵達終點
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