［957B-35］關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？ 作者：周慕姿
NT$ 329.00
004【推薦序】衝出黑洞，在關係中遇見更好的自己／烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）
007【推薦序】誰說美好的關係，都是別人的？／徐豫（御姊愛）作家
011【推薦序】讓關係從「黑洞」變成滋養生命的苗圃／鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）
015〈新版自序〉自我療瘉之路，從理解開始
Part I 原來，這樣只會把她／他推得更遠──修復你的愛情
024相愛容易，相處難？
027愛情裡的不安全感
030為什麼會有「不安全感」？
044「不安全感」怎麼影響我們？
056無法面對的不安全感
066Key Point焦慮依附者的安全感
071Key Point逃避依附者的安全感
074Key Point如果，你是一個情緒勒索者，或是被勒索者
078Key Point鼓勵你的另一半
080情緒界限篇
080因為不安，而必須「沒有界限」
083你泥中有我，我泥中有你──愛情中的情緒／人我界限
087為什麼另一半總是對外面的人比較好？
091總是在「講道理」的另一半
096在愛中相處：委屈真能求全？
Part II 為你好，而不只為我自己好──修復你的家庭
102不安全感怎麼影響我們的家庭？
102不能讓小孩當小孩的「父母們」
106不能讓孩子長大成人的「父母們」
110缺乏安全感──那些討愛的「父母們」
129討愛父母的真實範例：「否認自己的情緒」傷害著你、我的關係
134面對討愛父母，孩子們的傷痕
157Key Point如果，你是缺愛的「父母們」
165Key Point如果，你是受傷的「孩子們」
Part lll 請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
178不安全感怎麼影響我自己？
178壹、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑
184Key Point：到底是不是我的問題？
194Key Point：「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同
196貳、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害
211Key point：停止自我懲罰
213面對你心中的催狂魔──「自我否定」所造成的殺傷力
221Key Point：找到屬於你的「護法」與「護法咒」
224參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷
233Key Point：如何允許我的悲傷？
238肆、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環
253Key Point：如何有步驟地擺脫焦慮？
256伍、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
259Key Point：練習「自我肯定」
265Key Point：練習安慰挫折的自己
周慕姿 心理師
諮商心理師／心曦心理諮商所共同創辦人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》、《親密恐懼》五本書。其中《情緒勒索》、《過度努力》、《羞辱創傷》及《親密恐懼》分別獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。除去心理師／作家身分，另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。
另有主持Podcast／YouTube頻道：《周慕姿放心說》。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
007【推薦序】誰說美好的關係，都是別人的？／徐豫（御姊愛）作家
011【推薦序】讓關係從「黑洞」變成滋養生命的苗圃／鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）
015〈新版自序〉自我療瘉之路，從理解開始
Part I 原來，這樣只會把她／他推得更遠──修復你的愛情
024相愛容易，相處難？
027愛情裡的不安全感
030為什麼會有「不安全感」？
044「不安全感」怎麼影響我們？
056無法面對的不安全感
066Key Point焦慮依附者的安全感
071Key Point逃避依附者的安全感
074Key Point如果，你是一個情緒勒索者，或是被勒索者
078Key Point鼓勵你的另一半
080情緒界限篇
080因為不安，而必須「沒有界限」
083你泥中有我，我泥中有你──愛情中的情緒／人我界限
087為什麼另一半總是對外面的人比較好？
091總是在「講道理」的另一半
096在愛中相處：委屈真能求全？
Part II 為你好，而不只為我自己好──修復你的家庭
102不安全感怎麼影響我們的家庭？
102不能讓小孩當小孩的「父母們」
106不能讓孩子長大成人的「父母們」
110缺乏安全感──那些討愛的「父母們」
129討愛父母的真實範例：「否認自己的情緒」傷害著你、我的關係
134面對討愛父母，孩子們的傷痕
157Key Point如果，你是缺愛的「父母們」
165Key Point如果，你是受傷的「孩子們」
Part lll 請允許自己脆弱──修復最重要的你自己
178不安全感怎麼影響我自己？
178壹、過度在意他人評價的不安全感：關於自我懷疑
184Key Point：到底是不是我的問題？
194Key Point：「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同
196貳、害怕「讓別人失望」的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害
211Key point：停止自我懲罰
213面對你心中的催狂魔──「自我否定」所造成的殺傷力
221Key Point：找到屬於你的「護法」與「護法咒」
224參、害怕感覺「受傷與脆弱」的不安全感：請允許自己悲傷
233Key Point：如何允許我的悲傷？
238肆、過度擔心「出錯」的不安全感：別陷入焦慮的循環
253Key Point：如何有步驟地擺脫焦慮？
256伍、「好，還要更好」的不安全感：或許可以更好，但不是你「不夠好」
259Key Point：練習「自我肯定」
265Key Point：練習安慰挫折的自己
周慕姿 心理師
諮商心理師／心曦心理諮商所共同創辦人。2017年誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》、《親密恐懼》五本書。其中《情緒勒索》、《過度努力》、《羞辱創傷》及《親密恐懼》分別獲選為文化部《Books From Taiwan》選書。除去心理師／作家身分，另外也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。
另有主持Podcast／YouTube頻道：《周慕姿放心說》。
從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。
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